Conteúdo do curso
Módulo 1 (Primeira Semana)
0/6
Aula 1 – Arena Calisthenics GYM
17:49
Aula 2 – Arena Calisthenics GYM
21:16
Aula 3 – Arena Calisthenics GYM
20:06
Aula 4 – Arena Calisthenics GYM
21:04
Aula 5 – Arena Calisthenics GYM
16:34
Aula 6 – Arena Calisthenics GYM
13:58
Módulo 2 (Segunda Semana)
0/6
Aula 7 – Arena Calisthenics GYM
11:56
Aula 8 – Arena Calisthenics GYM
12:34
Aula 9- Arena Calisthenics GYM
14:12
Aula 10 – Arena Calisthenics GYM
11:57
Aula 11 – Arena Calisthenics GYM
11:44
Aula 12 – Arena Calisthenics GYM
21:35
Módulo 3 (Terceira Semana)
0/6
Aula 13 – Arena Calisthenics GYM
11:29
Aula 14 – Arena Calisthenics GYM
14:24
Aula 15 – Arena Calisthenics GYM
12:54
Aula 16 – Arena Calisthenics GYM
16:14
Aula 17 – Arena Calisthenics GYM
20:03
Aula 18 – Arena Calisthenics GYM
21:42
Módulo 4 (Quarta Semana)
0/6
Aula 19 – Arena Calisthenics GYM
14:50
Aula 20 – Arena Calisthenics GYM
13:25
Aula 21 – Arena Clisthenics GYM
14:16
Aula 22 – Arena Clisthenics GYM
19:59
Aula 23 – Arena Clisthenics GYM
27:44
Aula 24 – Arena Clisthenics GYM
18:17
Módulo 5 (Quinta Semana)
0/5
Aula 25 – Arena Clisthenics GYM
18:49
Aula 26 – Arena Clisthenics GYM
17:37
Aula 27 – Arena Clisthenics GYM
20:10
Aula 28 – Arena Clisthenics GYM
31:06
Aula 29 – Arena Clisthenics GYM
21:53
Módulo 6 (Sexta Semana)
0/6
Aula 30 – Arena Clisthenics GYM
22:01
Aula 31 – Arena Clisthenics GYM
16:31
Aula 32 – Arena Clisthenics GYM
17:46
Aula 33 – Arena Clisthenics GYM
21:57
Aula 34 – Arena Clisthenics GYM
22:24
Aula 35 – Arena Clisthenics GYM
20:07
Módulo 7 (Sétima Semana)
0/6
Aula 36 – Arena Clisthenics GYM
16:32
Aula 37 – Arena Clisthenics GYM
19:02
Aula 38 – Arena Clisthenics GYM
16:50
Aula 39 – Arena Clisthenics GYM
30:33
Aula 40 – Arena Clisthenics GYM
20:08
Aula 41 – Arena Clisthenics GYM
19:59
Módulo 8 (Oitava Semana)
0/6
Aula 42 – Arena Clisthenics GYM
20:44
Aula 43 – Arena Clisthenics GYM
16:50
Aula 44 – Arena Clisthenics GYM
20:25
Aula 45 – Arena Clisthenics GYM
16:44
Aula 46 – Arena Clisthenics GYM
26:54
Aula 47 – Arena Clisthenics GYM
16:11
Aulas Extra / Dicas
0/3
Treino Extra de abdômen
17:36
Melhores exercicios para perca de peso
01:00
3 exercícios para melhorar sua Hand Stand !!!
00:54
Curso Iniciante de Calistenia em Casa

3 blocos de exercício

5 Séries

20” exercício 10” descanso

Agachamento com troco traseiro

Agachamento

Transição

30” polichinelo 30” aceleração

Agachamento com touch dos pés

Agachamento com kick

Transição

30” polichinelo 30” aceleração

Agachamento com chute frontal

Agachando borboleta

Fim

30” polichinelo 30” aceleração

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